Kdo by nechtěl mít pružné tělo a klidnou mysl? V dnešní době by si to přál snad každý. Jóga je často považována pouze za jeden z druhů cvičení, který vám zformuje tělo. V józe jde ale o mnohem víc než jen o pěknou postavu, jde o práci těla, mysli a dechu.

Slovo jóga vychází ze slova judž (sanskrt), které lze přeložit slovesem spojit, z čehož si lze odvodit, že hlavním principem je propojování těla a mysli. Zmínky o józe se nám zachovaly v písemné podobě od Pataňdžáliho, který žil pravděpodobně někdy kolem druhého století před naším letopočtem. Je autorem jógasúter, které obsahují  informace o józe v necelých dvou stech větách.

O historii jógy se toho příliš nedozvíme, její vznik se předpokládá někdy před 5 000 lety a tradičně se za její domovinu označuje Indie. Jógu bychom mohli jednoduše rozdělit na tři období  - předklasickou, klasickou a moderní. Předklasická hlásá, že je nutné být aktivní, když se nám něco nelíbí, ale zároveň je potřeba jednat na základě zvládnutí našeho ega. Její filozofie se zaměřuje na hledání vlastní přirozenosti. Klasická vychází z Pataňdžálího textů a nabádá k  obnovení čistoty duše. Moderní jóga se začala šířit koncem 19. století v Americe, kde se začala otvírat centra, kde se vyučovala jóga. Toto cvičení si získalo velkou popularitu i mezi známými osobnostmi a tak se šířilo a transformovalo dál.

Co od pravidelného cvičení jógy můžete čekat:

• zvýšení pružnosti, rovnováhy a posílení svalů

• zformování postavy a úbytek váhy

• lepší funkci krevního oběhu

• naučíte se správně dýchat

• snížení krevního tlaku a cukru

• úlevu od fyzických bolestí

• může snížit či zcela nahradit potřebu léků

• vnímání přítomnosti

• zlepšení funkce nervového systému

• podpoření funkce mozku

• může vám přinést přehodnocení svých dosavadních návyků

• zvýšení sebeúcty a vyrovnání nálad

Vysvětlení často užívaných pojmů v souvislosti s jógou:

Prána - životní energie volně protékající tělem

Pránájáma - práce s dechem harmonizující energie v těle

Čakry - energetická centra v těle, rozlišuje se sedm hlavních, ke kterým jsou přiřazené funkce orgánů a  psychické vlivy

Ásana - obecný pojem pro pozice v józe

Vinjása -  speciální řazení jednotlivých cviků tak, aby přinášely užitek pro správnou funkci těla a spiritualitu

Kundaliní - v sanskrtu znamená “hádí síla” - uložená na konci páteře, lze ji probudit tělesným a mentálním cvičením - dochází k plné bdělosti, k sebepoznání

Mudra - symbolická gesta ovlivňující mysl, vytvářejí energetická pole napomáhající k uzdravování, součást dechových cvičení a meditací, př.: Mudra lotosového květu

Mantra - opakované slovo/slabika pronášené/á s úmyslem rozšířit své vědomí

Některé druhy jógy:

Hatahajóga - klasická, ha - slunce, tha- měsíc, jde o protažení, zklidnění a uvolnění mysli

Powerjóga - odklání se od základní filozofie klasické jógy, námaha podobná lekci aerobiku,dynamické tempo

Hot jóga - cvičí se v místnosti, kde je asi 42 stupňů,  což napomáhá detoxikaci a vyššímu spalování kalorií

Fly jóga - spojuje jógu, tanec a prvky cvičení pilates, jedná se o antigravitační cvičení za pomoci záchranných sítí - často visíte hlavou dolů

Hormonální jóga - založila Dinah Rodrigues,  tato jóga  v sobě zahrnuje i speciální tibetské techniky pracující s energií. Je vhodná pro ženy v přechodu, pro ty, co mají problém s hormony nebo otěhotněním - vyrovnává hladinu hormonů